omega.png

Все мы слышали о том, что работа с весом – это лучший способ нарастить мускулатуру. В то же время, до сих пор в этой области очень небольшой процент женщин, тех, которые бы систематически занимались на силовых тренажерах. Как правило, в тренажерном зале женщин чаще можно встретить только на беговой дорожке и прочих кардиотренажерах. А «железо» - не женское это дело!

 

 

 

Подробнее: Не женское это дело "качать железо" или все-таки?..

x_

Под термином аменорея подразумевают такое нарушение менструального цикла, когда более 6 месяцев наблюдаетсяотсутствие месячных.

Оказывается, эта проблема сильно связана со спортивной деятельностью женщины, ведь среди спортсменок аменорея встречается чаще, чем где бы то ни было.

 

 

Подробнее: Аменорея и спорт. Как тело женщины реагирует на сильные физические нагрузки.

travmy

Наверное, любому человеку, занимающегося спортом, знакомо не понаслышке это понятие – спортивная травма. Похоже, что это неотъемлемая часть жизни профессионалов спорта. Для всех остальных людей - досадная неприятность, которая случается в самый неподходящий и неожиданный момент.


Под этим понятием чаще всего имеют ввиду травмы связочного аппарата суставов, а также мышц с их сухожильями.

 

Подробнее: Спортивные травмы

17

После того, как лень была наконец-то повержена, уступив место усердию на долгожданной тренировке, каждый с замиранием сердца ожидает следующего дня после физических упражнений, когда приятная усталость в теле ступает место мышечным болям, которые тем сильнее, чем больше человек попустительствовал себе ранее.


В народе такие отсроченные мышечные боли называются крепатурой. Какой же механизм происхождения крепатуры, каков смысл этого феномена и можно ли избежать крепатур? Постараемся ответить Вам на эти вопросы.

 

Подробнее: Крепатура как часть процесса адаптации организма при чрезмерных физических нагрузках.

telo

Один из самых эффективных и популярных способов увеличения выносливости при высокоинтенсивных нагрузках - это тренинг на увеличение анаэробного (лактатного) порога.

В предыдущих статьях уже говорилось о том, что другие показатели любого спортсмена, например, VO2 max, в основном, определены генетически и даже специальные тренинги лишь незначительно улучшают этот показатель. Здесь ярко видно преимущество тренингов на увеличение анаэробного порога: именно этот показатель больше остальных зависит от правильно спланированной тренировочной программы.

Подробнее: Анаэробный порог. Что это и как его увеличииь?

test-1

Любой ли человек сможет сделать удачную спортивную карьеру? Так как сегодня спорт- это, прежде всего, очень большие деньги, то понять «перспективность» атлета важно заранее, и затем уже целенаправленно и скрупулезно вкладывать в него время и силы для того, чтобы потом получать от него победы в престижных соревнованиях.

Подробнее: Определение VO2 max. Субмаксимальный нагрузочный тест.

crep

Что же такое эта пресловутая крепатура?
Научное название « крепатуры » звучит так: «синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ)», поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже через день после тренировки.

Википедия «говорит» по этому поводу следующее:
Крепатура (забитость) — это боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

 

Подробнее: Крепатура. Что будем делать?

biceps

Тот, кто ходит в тренажерку хорошо знаком с азартом, который приходит спустя какое-то время после начала занятий: хочется ходить всё чаще и чаще, каждый день, а в перерывах между тренировками мысленно  возвращаешься туда же.

Действительно, трудно остановится, если реально видишь результат. Кроме того, мало что может сравниться с тем ощущением бодрости и тонуса, которое начинает сопровождать каждого физически активного человека по жизни.

 

Подробнее: Физиология мышечной деятельности

 

man

Еще в 1980-х, из-за  увеличение числа травм у людей, занимающихся активными физическими нагрузками, в фитнес-индустрии были установлены своеобразные правила безопасности для начинающих спортсменов.

Даже сейчас есть ряд упражнений, например такие как полный сед и становая тяга, которые по-прежнему имеют плохую репутацию даже среди «бывалых».

 

Подробнее: Как избежать травмирования в спортзале

kachok

В скоростно-силовых видах спорта вынoсливoсть заключается в спoсoбности нервных клетoк oрганизма и мышц продoлжать активнo рабoтать в услoвиях недoстатка кислoрода.

Это происходит в основном за счет внутренних накопленных энергоресурсов. Такая выносливость организма называется анаэробной.

 

Подробнее: Как увеличить показатели силы и выносливости?

massa

Наверное, нет такого человека, который, занимаясь спортивными нагрузками, не думал о том, что произойдет с его телом, если по какой либо причине занятия будут прекращены на какое-то время. Причиной тому может послужить болезнь, травма или же другие обстоятельства.

Многие считают, что при таком бездействии, спортсмен теряет практически все физические показатели, которых достиг. «Спадет» накопленная масса мышц, а то что останется, заплывет жиром. Начнут беспокоить сердце и сосудистая система.

Правда это или всего лишь преувеличенные слухи?

 

Подробнее: Вынужденный простой в тренировках. Тереятся ли масса, сила и выносливость?

press.png

"Как согнать жир?". "Как избавиться от жира на животе?". "Как убрать подкожный жир?". Во многих группах по интересам встречаю такие вопросы. Данная статья будет посвящена этой теме. Конечно, хочу заранее предупредить, что нет рецепта, который действует везде и для всех безотказно, но дорогу осилит идущий... 

Тот,  кто прилагает усилия и запасается терпением ВСЕГДА будет видеть результат. А ленивым можно даже не начинать, виноватым будет автор статьи, Интернет, бездарные тренера и т.п. Это так, маленькое отступление…

 

Подробнее: Как избавиться от жира на животе?

dital1.png

Жиросжигатели, или сжигатели жира - это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений.

Cжигатели жира ускоряют течение процесса обмена веществ, помогают быстрее расщеплять жиры, способствуют выводу жиров и лишней жидкости из организма и препятствуют накоплению оных в дальнейшем, а также оказывают регуляторное воздействие на аппетит. Помимо этого, жиросжигатели способствуют увеличению энергетических затрат организма, благодаря чему организм расходует калории быстрее и в большем объеме.

 

Подробнее: Что такое жиросжигатели. Принципы воздействия на организм.

doping

«Стероиды» - это собирательное понятие. К ним относятся 2 большие группы веществ. Кортикостероиды, такие как кортизон и преднизолон, часто приписываются больным с выраженными воспалительными процессами в организме, с системными аутоиммунными заболеваниями, ожогами.

Они являются серьезной терапией, поэтому принимаются только после назначения врача и важно полностью придерживаться схемы приема.

Подробнее: «PLAY TRUE! - Играй честно!" Все о стероидах.

triada

С тех пор как женщины начали заниматься профессиональным спортом и участвовать в соревнованиях, заговорили о так называемой «триаде-спортсменок», частота которой возрастает на протяжении всего периода участия женского пола в большом спорте.
Хотя на самом деле, несмотря на то, что распространенность этой триады выше в среде профессиональных спортсменок, она может часто встречаться у непрофессионалов.

 

Подробнее: Женщина и спорт. Опасности, которые подстерегают женщину на профессиональном поприще.