cofe

«Веду здоровый образ жизни: не пью кофе, пью чай!» - насколько такая позиция оправдана на самом деле?
Все мы знаем, что в кофе находиться кофеин, который и определяет все эффекты кофе на организм, а в чае - теин. Так чем теин лучше кофеина, в чем вообще отличие?

Подробнее: Чай или кофе. Теин против кофеина.

olymp

Пищевая пирамида - это визуальная демонстрация правильного способа питания, где в виде секторов пирамиды показано соотношение продуктов, которые стоит употреблять.


На сегодняшний день картинка с пищевой пирамидой- самое популярное изображение концепции здорового питания в западном мире. Более того, этой схемой пользуется официальный орган здравоохранения - Всемирная Организация Охраны Здоровья (ВООЗ)- во всех своих рекомендациях, касательно питания.

 

Подробнее: Пищевая пирамида

images

Для всех, кто ставит цель похудеть, наступает такой момент, когда дальше вес не снижается, несмотря на строгий режим и физическую активность. Это означает, что было достигнуто плато в снижении веса. Это самый сложный момент во время следования диетам, так как человек теряет веру в успех. Подобное плато - главный демотиватор. Если в начале диеты за несколько недель теряются килограммы, то потом скорость снижения веса тормозится, а потом килограммы и вовсе перестают уходить - наступает стадия плато.

 

Подробнее: Стадия "Плато" - главный демотиватор в снижении веса.

dolgoletie.

Человечество большего всего на свете волнует проблема долголетия, так как ввиду отсутствия здоровья и возможности долго наслаждаться радостями жизни меркнут все материальные блага, гаснут амбиции, лишь остро ощущается скоротечность жизни.

Над вопросами продления активного долголетия трудятся сотни институтов геронтологии всего мира. И ученые-геронтологи приходят к интересному выводу: никогда прогресс в науке сам по себе не принесет человеку желаемой длительности жизни. По статистике, 10% нашего здоровья обеспечивает уровень здравоохранения страны, 10% -состояние экологии, а остальные 80% обусловлены наследственностью и образом жизни.

Подробнее: Такие трудные "Простые правила долголетия".

eda

Кроме ярых приверженцев концепции раздельного питания, существуют и активные противники этого режима питания. Одним из самых частых утверждений против раздельного питания является указание на тот факт, что после того как человек стал строго следовать этому принципу, он не в состоянии больше усваивать смешанную пищу, и его желудочно-кишечный тракт полностью дезадаптируется. Железы пищеварительного тракта в условиях строгого режима раздельного питания не подготовлены к переработке обычной смешанной пищи, поэтому обычная пища будет являться своего рода стрессом для организма.

Подробнее: Раздельное питание. Мнение специалистов: за и против.

vegetarian

Вокруг темы вегетарианства всегда было много споров и дискуссий. Принятие этого способа питания- ответственный шаг. Каждый должен сам для себя встать на этот путь, не поддаваясь модному тренду и не агитируя назойливо других. При этом каждый должен знать, как грамотно откорректировать свое питание, чтобы оно оставалось полноценным и здоровым. Этому и будет посвящена данная статья.


Подробнее: Рекомендации для вегетарианцев, или подводные камни «пифагорейской диеты»

sport2.

Мудрецы всех времен говорят о том, что чем бы человек не занимался по жизни, кем бы он не был, основное, что должно всегда присутствовать – это гармония телесного, душевного и духовного. Это базовый постулат, который стоит уважать с юности и до глубокой старости. На этом основаны все оздоровительные методики, вся профилактическая медицина.


Подробнее: Три возраста. Рекомендации по питанию для людей, занимающихся активными физическими нагрузками.

ves

Поддерживать результаты похудения вовсе непросто. Согласно результатам исследования, опубликованным в British Journal of Nutrition несколько лет назад, только один из пяти человек, достигших желаемого веса с помощью одной из популярных программ снижения веса, смог сохранить достигнутый вес или даже похудеть еще немного в течение последующих двух лет (Lowe, Kral et al. 2008).

 

Подробнее: Как сохранить достигнутый вес после похудения.

диета

Существует огромное множество способов похудения. Некоторые из них широко рекламируются. Но диетология – это сложная дисциплина, требующая специальных медицинских знаний. При изучении эффектов некоторых популярных диет было обнаружено, что достигнутые результаты далеко не всегда удается сохранить надолго и часто возникают серьезные негативные эффекты на здоровье человека.

Подробнее: Ложные стратегии снижения веса

fruits
Сахарный диабет- это хроническое заболевание, которое сопровождает человека всю его жизнь с момента дебюта заболевания. В последнее столетие наблюдается неуклонный рост распространенности этой болезни, в связи с чем всё больше и больше трудоспособных, активных людей желают вести полноценную жизнь, несмотря на своё состояние.

Подробнее: Сахарный диабет. Практические советы по питанию.

 

pitanie

В настоящее время все более широкую известность получает термин «осознанное» питание. Здесь соблюдается правило: новое – это хорошо забытое старое.

В нашей стране ценителей тонких изысканных вкусов называют гурманами, что не совсем соответствует действительности. Гурман требует всё больше и больше новых острых впечатлений от еды, переполняясь ими и пресыщаясь.

Подробнее: Осознанное питание. Что это такое и как им пользоваться, чтобы прожить здоровую и долгую жизнь!

toned

Психологи отмечают большую категорию людей, которые, желая сбросить лишний вес, начинают резко ограничивать себя в еде в принципе. Это явление получило название «ограничительное пищевое поведение».

При этом у человека наблюдаются хаотичные резкие самоограничения приема пищи. Пациенты придерживается строгой диеты, что сопровождается раздражительностью, утомляемостью, агрессивностью, тревожностью (т. н. диетической депрессией). В дальнейшем это приводит к отказу от соблюдения диетических рекомендаций и резкому набору веса.

Подробнее: Ограничительное пищевое поведение. Метаболический синдром.

dietu

На сегодняшний день в мире существует множество диет, предлагающих быстрый эффект в максимально короткие сроки.  Но большинство людей не знают о том, что при подобных режимах питания потеря веса является одним из побочных явлений, отражая всего лишь глубину стресса для организма.

Подробнее: Похудение и нарушение обмена веществ. Диета Аткинса или «Кремлевская» диета. Последствия.

diety3

Врачебные, любительские, звездные диеты.

Обычно диета для снижению веса назначается так. Человек получает на руки два списка. В одном продукты разрешенные, в другом - запрещенные. Из разрешенных продуктов составляется примерный набор на день. Указывается количество продуктов. Иногда приводится примерное меню на неделю с указанием продуктов и блюд на каждый из приемов пищи. Пациента предупреждают, что он может есть только разрешенные продукты и только в оговоренных количествах.

Подробнее: Теории, концепции и диеты – что работает и как это влияет на наш организм? (Часть 3)