vds1

Пришла зима и время поговорит о бане: кому она идет абсолютно во благо, а кому лучше воздержаться, как грамотно проводит время в бане с максимальной выгодой для своего здоровья.

Ведь баня, сауна это не просто приятное социо-культурное времяпрепровождение, а полноценная медицинская процедура, требующая определенной грамотности, имеющая свои показания и противопоказания.

 С чем обычный гражданин будет ассоциировать слово «детоксикация»?
Чаще всего с отравлением. С капельницей. Существует такое понятие как «неспецифическая детоксикация» - это комплекс мер, направленных на выведение вредных веществ из организма.

Такое активное, форсированное избавление от токсинов происходит тремя основными путями:
-через кожу;
-через желчь и стул;
-через почки.


Все известные методики «чисток» стимулируют тот или иной путь выведения вредных веществ.
Самыми доступными видами подобных чисток для человека могут быть следующие простые меры:
-обильное питье.

Речь идет о простой чистой воде в первую очередь. Обратите внимание на то, что кофе, чай, суп, сок- это не вода, это - еда. Даже если Вы не водохлеб, старайтесь выпивать около 2 литров чистой воды в день.
-массаж (замечательный метод релаксации, точечной стимуляции и лимфодренажа);


-ежедневное употребление овощей и фруктов.

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая не только является естественным сорбентом, удаляет токсические вещества из организма, механически способствует качественному очищению кишечника, но также она является естественным желчегонным средствам, очищает нашу печень, помогает снижать уровень холестерина крови. Разновидность пищевых волокон, пектин, на основе которого делается вся продукция торговой марки ДИТАЛ, также прекрасно справляется с этой задачей.


-баня.
О ней речь как раз и пойдет ниже, тем более, что эта тема зимой обретает большую актуальность.
Но для начала вспомним о всей важности такой оздоровительной меры как закаливание. От него плавно перейдем и к бане.


Закаливание –это большая сила. Но и целая наука одновременно. Здесь, как нигде, требуется систематичность и подход. Если Вы познали «искусство маленьких шажков», и способны постепенно наращивать амплитуды температур, делая все разумно и не торопясь, значит Вам можно пробовать себя на этом зыбком, но и очень благодарном пути.


Посмотрите на нижеприведенную лестницу закаливания:
1.Обтирание.
2.Воздушные ванны.
3. Обливание.
4.Купание.
5.Контрастный душ.


Если Вы не на пике своей формы и никогда не занимались закаливанием, начните с первой ступени, как самой безопасной и мягкой. Не стоит сразу переходить на контрастный душ с большим колебанием температур.
А для дополнительного усиления эффекта закаливания и укрепления всего организма прекрасно подходит сауна!
Существует несколько финских народных поговорок, связанных с сауной: «В сауне проходит гнев.» или «В сауне рождаются чувства и мысли, которые не могут возникнуть ни в каком другом месте».


Сауна имеет длинную историю у северных нраодов, но самым верным этой традиции остается народ Финляндии. Поэтому ее по праву называют «финской баней». Так, в маленькой Финляндии насчитывается около 5 миллионов жителей, при этом около 1 миллиона активно и регулярно посещают свою родную баньку. Такое постоянство традиции свидетельствует в то же время о том, что полностью оправдались ожидания многих людей найти в сауне эффективное средство по уходу за своим здоровьем.


Каковы же физиологические подоплеки финской сауны?
1.Вдыхание горячего воздуха сильно стимулирует кровообращение слизистых оболочек дыхательных путей, возобновляет процесс регенерации клеток дыхательного эпителия, что особенно актуально для курильщиков, для людей с хроническими воспалительными состояниями в этой области.


2. Разогрев тела повышает обмен веществ и оказывает очень сильное влияние на кожу. По этой причине, а также благодаря присоединению мощного потогонного эффекта, сауна является очень популярным косметическим средством для ухода за кожей.


3. Сауна генерирует особый спектр приятных внутренних ощущений и эмоций, благодаря стимуляции желез внутренней секреции. Подобная синхронная мощная стимуляция эндокринной системы способствует восстановлению сбившихся биоритмов человека в связи с неправильным образом жизни, стрессами, сменой часовых и климатических поясов. Так считают многие ученые, которым приходится изучать биоэлектрическую активность мозга.


4. Как следствие предыдущего эффекта, сауна прекрасно подготавливает организм ко сну.


Кроме того, этим термином, «сауна», подчеркивается особая конструкция и температура помещения и «технику применения», которая отличает сауну от других видов парных бань. Ведь именно благоприятнейшее соотношение температуры и влажности воздуха делает сауну такой полезной, а ее действие - менее утомительным, по сравнению с влажной парной баней (русская баня, римская баня). Если раньше, в прошлые века, сауна была единственная гигиеническая мера для банального очищения тела, то в двадцатом веке ею заинтересовалась и медицина, как способом для значительного улучшения общего самочувствия. Поэтому сауна-это типичный пример народной мудрости, которая прошла проверку временем.


Особенно успешно поддаются воздействию сауны такие расстройства:
-нарушенная регуляция кровообращения: артериальная гипертензия (1-2 стадии), гипотония, предрасположенность к спазму периферических сосудов конечностей;
-расстройства дыхательных органов: хронические воспаления, склонность к частым инфекциям.
-сауна позволяет повысить сопротивляемость организма, которая может страдать от загрязненности атмосферы в большом городе и на производстве;
-нарушения функции кожи и слизистых;
-нервное истощение вследствие психического перенапряжения;
-общее снижение иммунитета, особенно у детей.


Если рассматривать сауну с точки зрения нагрузки на сердце, то ее следует отнести к раздражителям средней силы. Переносимость сауны может быть ограничена общим физическим состоянием, Вашей степенью тренированности.


Абсолютными противопоказаниями для сауны являются:
-декомпенсация сердечно-сосудистой деятельности (остро возникшее ухудшение общего состояния на фоне хронической болезни);
-гипертоническая болезни 3 стадии (перенесенные инфаркт, инсульт, патология сетчатки, выраженное повреждение почек);
-воспалительные заболевания почек с постоянными изменениями в анализе мочи;
-эпилепсия;
-гиперфункция щитовидной железы (повышенная активность);
-вегето-сосудистая дистония с тяжелым течением.


Походы в сауны следует временно приостановить при таких состояниях, как:
-любое острое вирусное заболеванием с наличием температуры;
-острые воспалительные заболевания внутренних органов: почек, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
-активный туберкулез.
-людям с повышенной ломкостью капилляров или со слишком поверхностным расположением капилляров в коже не желательно посещать сауну в виду косметических аспектов.


Как правильно вести себя в сауне?
Примите в расчет то, что для принятия сауна в Вашем распоряжении должно быть 2 часа.
К этой приятной и полезной процедуре нужно соответствующим образом подготовиться. Освободить кишечник и мочевой пузырь, обмыть тело под теплым душем. При желании, перед походом в сауну можно поставить себе клизму. Войдя в сауну, сначала займите место на нижней полке, где воздействие тепла самое щадящее. Лучше всего при этом лечь.


Во время пребывания в финской парной допускается повышение артериального давления. Люди с гипертонической болезнью 1-2 стадии (неосложненной) могут с осторожностью посещать сауну.

За 1-2 минуты до выхода из парной сядьте, для того чтобы постепенно подготовить кровообращение к вертикальному положению. В противном случае у некоторых индивидов сосуды в условиях жара не успевают адаптироваться, это проявляется головокружением, ощущением риска потери сознания, потемнением в глазах. Эти симптомы проходят в течение нескольких секунд ( до 1 минуты), опасности для здоровья не представляют.


В первый заход выходить надо из сауны через 8 минут для промежуточного охлаждения. Если появится дискомфорт, недомогание, процедуру следует прервать ещё раньше. В зависимости от самочувствия и общего тонуса для охлаждения можно выбирать один из следующих вариантов: либо холодное обливание из шланга, либо душ с постепенным понижением температуры, либо кратковременную погружную ванну.


После такого охлаждения вновь заходят в сауну на 8-15 минут. Обратите внимание на то, что лишь в редких случаях рекомендуется повторить несколько подобных заходов в парную.


Итак, стандартная схема: первый заход - охлаждение - второй заход - заключительное охлаждение.
Не переусердствуйте.
Ели есть возможность, после сауны в идеале нужно лечь, и легко накрывшись, отдохнуть и полностью расслабиться в течение получаса.


Завершить поход в сауну желательно потреблением свежевыжатого сока, простой воды, травяного чая с медом и лимоном.


Спорт и сауна, что общего?
Неужели о сауне можно говорить даже в контексте спорта? Да. В последние годы сауна получила широкое признание и в спортивной сфере. Ведь помимо общего благотворного влияния на организм и эффективной детоксикации, сауна замечательно подходит спортсменам, получившим различные травмы.

А это в спорте далеко не редкость. «Микротравмы» мышц, растяжения сухожилий, травмы суставов – при этих всех состояниях грамотный тренер гонит своих подопечных в финскую парную. Сауна способствует скорейшему рассасыванию гематом, стимулирует кровообращение в поврежденных участках, и, как следствие, благоприятствует скорейшему заживлению и обновлению поврежденных тканей.

Стрижевская Александра

 

Каталог продукции