КофеНедавнее исследование ученых из Университета Джорджии показало, что кофеин помогает увеличить эффективность спортивных тренировок, улучшая выносливость.

 

 


Чтобы прийти к таким выводам, эксперты изучили более 600 научных статей. Они сосредоточили внимание на тех из них, в которых исследователи изучали действие кофе с кофеином, в которых измерялась доза употребляемого кофеина, а также уровень выносливости участников экспериментов.

В выборке из 600 статей исследователи обнаружили 9 рандомизированных контролируемых исследований, которые рассматривали кофе в качестве энергетика для повышения выносливости. Они заметили, что во всех 9 исследованиях описывалось, как от 3 до 7 миллиграмм кофеина из кофе на 1 кг массы тела повышали выносливость в среднем на 24%.

Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться от 75 до более 150 мг – в зависимости от того, как обжаривались и заваривались зерна, а также от их вида.

В рамках указанных 9 исследований участники пили кофе и после этого интенсивно тренировались, а результаты их тренировок контролировались и записывались. У большинства спортсменов после употребления кофе выносливость значительно увеличивалась.

Исследование показало, что кофеин из кофе имеет эргогенные преимущества, поскольку повышает физическую работоспособность. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования для сравнения действия кофеина из кофе и чистого кофеина, как пищевой добавки.

 

http://www.eurolab.ua